生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。
少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。
在腹部在上暖貼
要保證血液循環(huán)的話，就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當然是腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。
在浴缸里好好泡個澡吧
“生理期不想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，正是因為在生理期，才更應該要泡澡。泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。雖然在浴缸里水壓會阻止經血的流出，但有的人也會對家人感到抱歉。這樣的話，就做家里最后一個洗澡的人吧。
痛經吃什么好
1)、適當飲酒
“生理期不想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，正是因為在生理期，才更應該要泡澡。泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。雖然在浴缸里水壓會阻止經血的流出，但有的人也會對家人感到抱歉。這樣的話，就做家里最后一個洗澡的人吧。
痛經吃什么好
1)、適當飲酒
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。
3)、對證進行食物調理
根據痛經不同的癥候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
溫馨提示：無論在經前或經后，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經并增加疼痛感。
4).可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
根據痛經不同的癥候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
溫馨提示：無論在經前或經后，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經并增加疼痛感。
4).可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。 | 
